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성장 운동치료


성장운동치료는 중력의 영향으로 골반이나 무릎의 성장판이 압박을 많이 받아 성장에 장해가 되는 것을 바로 잡는 방향으로 진행됩니다.

즉 중력의 부담을 덜어주는 철봉, 줄넘기와 발차기 등의 운동을 하여 성장판을 자극함으로써 성장호르몬의 활성화를 높이는 치료를 진행 합니다

키 크기 운동

1 기지개 체조
  1. 천장을 보고 편안히 누운 상태에서 손등을 안으로 향하게 하고 머리 위로 쭉 뻗습니다. 이때 손끝을 보듯이 목을 펴고 발끝을 뻗어 줍니다.(기지개 펴는 동작)
  2. 온몸에 힘을 빼고 다시 ①번 자세로 돌아옵니다. 5회 반복
2 잠자리 체조
  1. 엎드려서 온몸의 힘을 빼고 양팔을 어깨 높이까지 천천히 들어 올립니다.
  2. 양팔을 펼친 상태에서 턱을 들어 목을 펴고 그대로 상체를 들어 올립니다. 이때 발은 가지런히 한 채로 발끝을 뻗으며 양 다리도 같이 들어 줍니다.
  3. 온몸의 힘을 뺀 뒤, 다시 같은 동작을 5회 반복
3 수직운동(농구, 줄넘기, 제자리 뛰기 등)

키 크는데 도움이 되는 생활습관

  • 관절 주변 만져주기 : 무릎과 발목, 손목 등 관절 주변의 긴장을 풀어줘서 근육의 유연성과 성장판의 부담을 덜어줍니다.
  • 매일 햇볕 쬐기 : 햇볕을 쬐면 비타민D 합성이 되어 뼈 성장에 도움이 됩니다.
  • 매일 반신욕하기 : 혈액순환을 개선시켜 영양물질 공급이 원활해지고 숙면에도 도움이 됩니다.
  • 매일 줄넘기 30분씩 : 성장판을 자극하고 관절 주변의 근육을 강화하여 성장에 도움이 됩니다.